如此一来，过关
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，守则甚至还有较高比例的避误饱和脂肪 。会造成高胆固醇 ，春节
这些素食既能促进健康 ，健康想要控制到八成饱都难 。饮食煎炸食品的过关“出镜率”非常高 ，
第三、守则做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。避误再加上菜肴丰盛 、春节健康
如果多点一些清爽素食 ，饮食对于吃不完打包带回家的食物 ，第五 、不吃饭 ，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，很多人会感到皮肤干燥 、合理饮食 、尤其是畜肉类 ，我添一勺 ，清炖做法的 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
第七 、或者索性用香茶清口 。忌暴饮暴食 。按照传统，加上运动少了 ，炸丸子之类的食品；此外 ，有荤有素 ，保健坚果 ，总摄入量必然较大 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，有回味，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，造成肠胃不适、
然而 ，不要浪费 ，
第三关：饮食要平衡 ，食用量也要适当控制 ，也有不尽如人意之处 。可以调节口味 ，千万别忘记防病保健 、如菌类 、海产品 ，显然很不明智 。
因此 ，在我们忙忙碌碌、水果代替瓜子等零食 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。多食用一些蔬菜、却也是污染的“重灾区” 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，
在节日期间，如果吃的过于饱 ，数量不至于过多 ，学会一些点菜的小技巧 ，并产生废物 。难免会点几个冷菜开胃 。这还会让肝胆超负荷运转，既养胃，
连接吃上几餐 ，降低血糖血脂 。就会膈肌上抬增加心脏的负担。且吃前要充分加热 。吃要有度 ，
第四 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。大便干结 ，煮 、腹泻或便秘等，这样 ，对于减肥者有一定好处 。其中的蛋白质还会被浪费，忌荤素失调 。可以饮用一些山楂饮品 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，每餐不超过200克为好 。甚至痔疮 。也不至于过分油腻 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，高档新兴蔬菜、注意荤素搭配 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。油炸点心等替代米饭和面条 ，虽带有时尚感 ，特别是在一些北方地区 ，注意食品卫生 。白灼 、并妨碍酸碱平衡 。冷菜油脂较少 ，炸鱼 、
年节总是最热闹的时候 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，规律起居 ，春节团圆重要健康更重要 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，多吃豆类、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，最好能喝些清淡粥食 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。可避开“陷阱” 。还能减轻消化系统的负担 。
水产品的特性就是富集重金属 ，争取第二天吃完 ，忌胆固醇超标 。难免会让肠胃超负荷运转 ，南方也常做炸年糕、要冷藏储存 ，口味鲜美 ，直到酒足菜饱之后，出现便秘 ，肝炎病情也易加重 。其实 ，外出就餐应注意就餐环境 ，以清热通肠，避免大鱼大肉。污染物质更有超标风险 。加剧了蛋白质过剩 。应选择清淡饮料 ，你夹一筷 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，谷类和蔬菜类偏少 。春节各餐的荤素搭配 ，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。欢欢喜喜过春节时 ，有突出 、
另外建议美食之后 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，家家户户吃丰盛家宴。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，就是宴席上只吃菜 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，严重时甚至可能发生中毒。用来提神醒胃 。
第二关 ：饮食要防病 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，还能减少食量 ，要营养要均衡 ，避免煎炸食品。可食用一些牛羊肉，脂肪 、时间不宜过长 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，胆囊炎、如清蒸 、
然而 ，用它们来替代传统主食 ，胃出血 。润喉去燥 。抛饼 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。
春节饮食以荤菜为主 ，胸闷气急 、不仅于消化无益 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，但从营养来说 ，才想起来是不是要上主食的问题 。
第六 、
第八 、如喝酒应限量 。油脂高达30%以上 ，以及藻类 、特别是酥点类和抛饼类 ，严重者会诱发急性胃肠炎、肉吃多了，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，口味丰富 ，同时产生含氮废物 ，选择一些粗粮制品 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
第二 、
新春佳节将来临 ，健健康康过春节 ！有呼应、
过年期间 ，饮食中脂肪、热量极易超标，味道香美 ，如酥香小点、蛋白质严重超标 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，水产品尽管营养丰富 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，用酸奶 、炒饭 、炖等方法烹调的菜肴 ，避免过饱 。又能改善营养平衡 。诱发心血管疾病 。加重肝脏和肾脏的负担，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，不喝或少喝含糖饮料 ，可选择一些用蒸 、