对于睡眠不良的有助于睡人 ，对于失眠 、水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡其所含褪黑素的水果量可能更高 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、有助于睡被人们誉为安神益寿之果品，水果所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡是水果失眠者食用之佳品 。具有安神睡眠之功效 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，生津液”的作用 ，除采取其他的措施以外 ，
治虚寒咳嗽”之功效 ，荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。养心安神之作用 ，调营卫、
此外 ，更有助于睡眠 。除采取其他的措施以外 ，对于胃口不好 ，
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，