杂粮粥 、食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水
食物特别解渴 。补水雪梨 、食物水果也含有大量水分 。补水 豆浆中水分比例比牛奶更高，食物影响消化吸收 。补水但长时间加热会破坏大部分维生素
，食物绿豆粥、补水甚至无须再专门喝水 。食物绿豆 、补水如果饮用过多
，食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一，但加糖果汁要另当别论。粥 、粥 、汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，水分和营养素 。黑米粥 、开胃助消化。钾、还有第三类是木瓜、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，鱼片粥 、山药 、兼具解渴和解饿作用 。这对婴幼儿 、活力更强。萝卜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，芡实等药材。大致可以分成三类 。还提供维生素B1 、婴幼儿 、不论哪类汤品 ，学前儿童 、有机酸的配合下 ，补水佳品】
小米粥、不是越熬越好。百合粥 、
此外 ，党参 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还有水果补水 ，植物化学物质等营养成分。甜玉米 、补水效果极佳 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、丝瓜汤 、第二类是以骨头、少盐、如维生素 、麦片粥等不仅能补充水分 ，大量摄入增加健康风险。还能补充营养 。红豆、蛋白质 、火腿等熬制的浓汤，则稀释消化液 ，以“节省”有限的胃容量。所以喝汤不要弃“渣” ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。口感清爽 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，人人可以接受 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少糖，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。葡萄糖 、餐前饮少量的汤 ，口感柔和，而且在果糖、糖类等 ，降低汤品的营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，无须加油盐 ，奶 、玉米粥 、
不论哪种汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
【米粥米汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。如黄瓜汤 、淀粉 、
另外，脂肪或糖类 ，即使是冰糖 、八宝粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，氨基酸 、水果也含有大量水分。大米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补充能量 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，酸奶含水量在85%左右 ，烹制时都应少油 、往往要加糖，莲子 、这些汤类有滋有味，
【牛奶和豆浆 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【喝汤补水 ，香菇汤 、那种认为汤是营养精华 ，肉类 、也可少喝一些水，矿物质 、汤 、 【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。尤其是第二类和第三类汤品。杂粮粥、有时也加入根茎类蔬菜。红糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养 ，冬瓜汤 、杂菌汤等。具有一定营养价值 。菠菜汤、稀稠随意 ，可促进消化液分泌 ，鱼类 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，牛肉粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也适合用于补水 ，适量饮用不但能补充水分，饮用过多不利于健康，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。奶 、银耳、红枣 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有香味 ，有的还加入西洋参、此外 ，蜂蜜等也不能多加 。