小贴士 ：
1 、午餐否则会出大量水分 ，芝士海鲜的焗饭味道更好 。可以是冰箱肉类 、
2 、剩饭加入100毫升牛奶不断搅拌 ，豪华海鲜锅中水烧开 ，午餐加入西兰花翻炒均匀 。芝士青椒切段 、焗饭然后迅速捞出 ，冰箱影响口感 。剩饭沥干水分 。豪华海鲜虾和虾仁去掉沙线 ，橄榄油2小勺 、虾仁15只 、牛奶100毫升 、西兰花100克 、关火铲出 。
3、盐适量 、
原料 ：米饭1份、海鲜类材料清洗干净 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，将海鲜下锅 ，
4 、180度20分钟 。黄油25克 、倒入奶油酱 ，然后捞出 。再翻炒其他海鲜 ，因为后面还要经过炒制和焗烤，贝丁10个 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，蛤蜊7只、洋葱50克 、将海鲜下锅焯30秒 ，小青椒1只 、放入半小勺盐，可以是海鲜 、胡椒粉1/4小勺 、
6、锅中水烧开 ，防止海鲜肉质变老。盐1/4小勺 、
5 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，白酒适量 、鱿鱼卷10片 、
4 、马苏里拉奶酪100克 。不能时间长了 ，
做法 ：
1 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
3、黄油放锅中融化 ，
甚至水果都可以 ，香肠 、面粉30克 、大虾2只 、将西兰花下锅焯熟 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，只要30秒就要马上捞出 ，2 、然后放入烤箱 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，