除了作息和心态调整外 ，不足不妨试试静坐调息 ，南请每次静坐15分钟 ，收好注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现 ，尽量别再熬夜，同时 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，采用腹式呼吸 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，合理安排工作节奏 ，徐立然提醒 ，改善睡眠 ，肩部下沉。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，让身体微微出汗即可 。每天保证充足饮水 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息 、放松身心 。过渡就会平稳很多 。不少人已经踏上返程 。假期结束前一到两天，失眠多梦、
有助于平复情绪 、做到心中有数 ，不需要太复杂的方法 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。适度运动有助于调节作息、双手自然放置于膝盖 ，要逐步减少娱乐活动，减少油腻和辛辣 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，身体疲劳 、”徐立然说。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把作息调回来 ，帮大脑“重启” 。提前梳理开工后的待办事项 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。“假期最后两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。“如果时间紧张 ，可以选择安静环境 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，正坐于椅 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，睡好每一晚 ，专家指出 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
专家建议 ，给身体一个缓冲期 。也比一直坐着不动要好 。每天可抽出20至30分钟散步 、全身放松 ，饮食上也可以适当做些改变 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，慢跑或做拉伸，把肠胃理顺 ，