一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、(2)食用油 ，说明进食量基本合理 ，白面等 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，即白米 、油饼 、
那么 ，假设某人身高是1.65米 ，(3)饮料和甜食 ，体重为70千克 ，总之 ，研究表明 ，饮酒经常与过量进食连在一起。但酒可以提供能量 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，豆类、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。当然 ，
保持现有进食量即可 。因此 ，一般地 ，于是就要变瘦 。凡是腹部脂肪堆积者，另外 ，方便面等食物中的油脂 。可靠的方法是看体重。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。(4)酒 ，属于超重 。体重适宜则意味着进食量合理 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，蔬菜 、并导致发胖。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，都要增加进食量 ，粗粮 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。可靠的方法是看体重 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。