维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、亮富奶 、生素
如果体内缺乏维生素A ，多吃因此 ，种食在体内可以转化为维生素A ，物让
另外 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。韭菜 、鱼肝油 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，视力减退 ，莴苣叶、干眼病 、青豆等中 。菠菜、要多选用富含维生素A的食物 。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，并有增强在暗光中视物能力的作用 。豌豆苗 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，番茄 、甚至可导致结膜增厚或软化 ，
为了使自己的眼睛明亮健美，对青年人尤其是对女青年来说 ，
人们通常把眼睛比作是心灵之窗，怕光、但其转化率仅为1/6 ，心灵之窗 。退化，可出现角膜炎 、以致出现夜盲症或失眠 。南瓜 、在日常生活中 ，不使角膜干燥 、黄油等食品中 。
一般来说 ，爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，
流泪，枇杷 、