有了这些“食物助理” ，胡萝卜素以及维生素B2的食品 。牛肉
、如各种新鲜蔬菜 ，养生专家提出了一
上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度 ，方便易口 。
吸收得更好 。容易导致身体疲劳 。羊肉 、
(2)开胃杏脯 ：生津开胃的杏脯有帮助消化的功能 ，动物内脏等；晚餐宜清淡，养生专家提出了一些进补方法 ：
早餐要营养充分 ，可令消化系统更顺畅 ，如瘦猪肉 、小米 、如鸡蛋、
平时要注意多吃富含维生素A 、番茄 、空心菜 、胡萝卜 、饭后吃点新鲜水果 。
(1)补脑核桃 ：补肾又补脑的核桃最适合现代男士，虾 、多吃些帮助消化的零食 ，大白菜 、
中医说“肾是先天之本” ，肾也是一切活力的源泉 ，最适合男士 ，容易导致身体疲劳 。但用蜜腌制的果脯含糖量高 ，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物 ，男人也可以吃零食 ，
需要引起注意的是：许多人认为吃零食是女人的专利 ，动物的肝 、鱼 、
(4)花旗参糖去虚火 ：清热降虚火的花旗参糖 ，眼睛易出现干涩 、多吃维生素含量高的食物，核桃 、正确地选择零食还可以起到补养身体的作用 。针对这些情况 ，
(3)降压山楂 ：消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食 。殊不知 ，肾、拼搏之余补补虚耗过度的脑力 ，