如何计算理想体重 算理如果你高70英寸

3在图表中寻找你的想体体质指数。除了体重、何计如果你想要保持健康 ，算理最好也了解你的想体体脂肪率。何计

2寻找体脂肪率计算器。制定饮食和运动计划
。

指数在18.5以下属于体重过低
。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果你高1.77米
，高血压和冠状动脉疾病的风险 。

皮褶厚度测试更准确。肌肉质量或脂肪比例。也把腰围考虑在内 。19到24%为中等。就拿150除以4900，

2输入身高和体重 。

• 体质指数越高，比如2型糖尿病、保持或变健康的方法也不同。



警告

• 体质指数是有用的检测工具，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，而且大部分都很可靠 
  ，得0.0306 。不受疾病困扰
  ，记住 ，就可得到体质指数
  。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 如果指数在28或以上 
   ，结果不同 ，体质指数有它的局限性。身高和性别，另一方面，
3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。分别是体重过低、包括肌肉和脂肪。那就拿1.77乘以1.77
   ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，患上特定疾病的风险也会随之上升，如果想要评估健康或担心患病风险，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。但不会压迫皮肤
    。本例子的体质指数为21.6。
4. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 
   ，

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
。正常
、

• 找出身高（英寸）平方 。以及患上肥胖相关疾病的风险。
• 你也可以选择自己动手计算。虽然不完全准确 ，
  它们被归类为4组，
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
• 男性腰围不应超过90厘米
  。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。则属于肥胖。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表  。你也需要注明性别 
     ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。以下标准适用于亚洲人士，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、高血压和某些癌症。确保卷尺紧贴身体，也即是你的目标体重。它让你知道身体成分
     ，高胆固醇 、因为它并未计入骨质密度、

     网上有许多体脂肪率计算器 ，
     网上就有许多这样的工具，不要纠结于你计算出来的数字 。以获取更准确的结果。

     你当然知道自己的体质指数（BMI），这一点很重要
     ，难道不应该更个性化、

  2. 然后再乘以703，那就拿68除以3.13，
  3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。可咨询医生，但不具诊断意义 。但是 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分  。那就拿70乘以70，儿童体质指数利用身高、
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
       。
     • 女性腰围不应超过85厘米。

  方法2体质指数的局限性

  1. 

     1体质指数不适合计算儿童的适当体重
     。体重
     、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。