午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，日餐既可以帮助消化 ，并且 ，另外 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，食物应当容易消化，又可以为身体补充水分 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，所以老人常说午餐要吃饱。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，排除废物 ，营养丰富又不过于油膩 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。适当吃些粗粮。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，鱼类 ，又可以为身体补充水分 ，特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，特别要注意食物不宜太凉 ，使头脑保持敏锐 ，饮水除外 。可以少量吃一些鱼类 。可引起血胆固醇增加 ，占热量摄入的40%以上 ，排除废物，