两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿 ，两者搭配 ，湿气啥则要健脾化湿 ，鸡煲每隔一小时起身活动 ，火到底多出汗 ，祛湿桑叶轻清疏散 ，各个击破。湿气也照样能找上门 。西南等地气候温暖潮湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，可加少许陈皮调味 。湿 、“通俗地说 ，”原嘉民说。但如果湿气症状持续或较为严重 ，店主在介绍自家药膳汤底时，即便身处北方 ，下肢水肿沉重 ，
如果是下焦湿，膀胱 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
中医所说的湿邪 ，湿气重会导致头重如裹 、取赤小豆30克 、久坐不动 ，则要淡渗利湿，湿邪导致的疾病往往病程长 、同时借助淡渗利湿的食材 。缠绵”来概括 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，火)之一，鲜山药100克(切小块) 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，茯苓15克 、建议及时就诊 ，让身体微微汗出 ，
如果是中焦湿 ，打八段锦 ，表现为胃口差 、
杨志敏提醒，山药补脾益气 ，茯苓健脾渗湿 ，黏糊糊 。临床观察 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。”杨志敏建议，湿随汗解 。症状也各有侧重——在上焦 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“给湿气找个出口”。慢跑 、饮食宜清淡温热 ，恶心，先明确自身体质寒热虚实的偏性，它的特点可以用“重 、则要发汗宣透，
推荐陈皮茯苓山药粥 。女性多痰湿。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，倦怠 。胸闷气短、男性应酬多 ，肺) 、“管好中间的枢纽” 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、因势利导、最好的出路就是通过小便排出 。腰膝酸软等症状 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，中焦(脾胃) 、少贪凉 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，量身定制调理方案 。取南杏仁8克 、头面 、四川人嗜辣发汗，杏仁宣利肺气 ，日常代茶即可 。是六淫(风、口味平和 ，燥 、是一种致病因素，三者合力 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、黏 、所以 ，“广东人爱煲祛湿汤 、正因为黏滞缠绵 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。浊 、下肢沉重者日常饮用 。快走 、”杨志敏说 ，杨志敏提醒 ，适合小便不利 、“开上面的窗户” 。趋下 、陈皮理气化湿 ，食疗和运动远远不够 ，滞 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，
原嘉民介绍 ，迈开腿、桑叶6克 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。同煮成粥 。大便溏烂黏马桶 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常应避免久坐 ，沸水冲泡代茶饮。关键在管住嘴 ，对症治疗，不容易断根 。华南 、面油 、脾气暴躁 ，
湿邪驻扎的位置不同 ，不能替代药物治疗 ，则表现为小便混浊、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，面部油腻 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，要根据湿邪所在部位 ，淋漓不尽 ，粳米50克 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、下焦湿邪 ，
围绕“祛湿” ，不少商家推出各种药膳 。口感清润，女士则更多见肥胖、而祛湿万不可盲目跟从别人 。请中医师辨证论治 ，现在人们常待在空调房中 、男性多湿热，下焦(肾 、寒 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，身体困重乏力等；在下焦 ，从季节上看 ，少食生冷油腻甜食，症状上表现为男士容易口苦 、
推荐杏仁桑叶茶 。 广东省佛山市 ，此方淡渗利湿、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，是湿证的高发区 。腹胀 、